Vídeo Yoga Swing

Um vídeo lindo de Yoga Swing ou Antigravity Yoga!

Venha Experimentar uma aula!

Reflexão

Reflita!!

Saudação ao Sol

Surya - Sol
O Sol é a fonte de luz, de calor e da vida em nosso planeta, sem o sol a vida não seria possível , mas o sentido mais exato desta saudação é a invocação da luz como fonte de conhecimento. O sol nos possibilita a capacidade de visão e o conhecimento rápido e direto de toda a manifestação, por essa razão, na tradição Indiana a luz, o fogo e o sol são símbolos de sabedoria e do conhecimento de nossa essência.

Namaskar - Saudação
Prestar reverência ao Sol, representa sintonizar-se com o ciclo da vida e morte, sintonizar-se com o poder maior e Divino que reside no centro do Céu e no centro de nosso Ser, aquele que tudo ilumina e não é iluminado por nada, aquele que não tem início e nem fim, o Deus em cada um. Assim sendo, reverencio a luz que representa o conhecimento, única forma de revelar aquilo que sempre fui mas que na minha ignorância sou incapaz de ver.

Surya Namaskar, em sânscrito, सूर्य नमस्कार,  é uma seqüência dinâmica de 12 asanas que representam as 12 posições do zodíaco (doze posições do relógio). A respiração é sincronizada com os movimentos. Cada posição tem um significado que deve ser compreendido e acrescido à prática. Durante a execução, em cada asana um mantra é recitado. Dependendo do que se pretende desenvolver, pode-se executar com maior ou menor rapidez e o mantra pode ser apenas o Bija Mantra acrescentando o mantra até o mantra completo.

Quando a boca cala...o corpo fala!

Quando a boca cala.... o corpo fala!!!

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a criança interna tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Preste atenção! Cuide de você, cuide do seu corpo, da sua mente, de suas emoções.

Cuide de sua essência!

Vídeo Yoga

Esse vídeo mostra a maravilha da prática do Yoga num grau mais avançado. A beleza dos movimentos, da sincronicidade, da leveza e força ao mesmo tempo.

Florais de Bach

Florais de Bach

Quando nos sentimos bem, realizados e felizes, estamos em equilíbrio com tudo e conseguimos transmitir aos nosso familiares e amigos somente bons fluidos.

Porém, com os acontecimentos da vida, às vezes precisamos de um pouco de ajuda para alcançarmos este equilíbrio e seguirmos em frente. É nesse momento que os Florais de Bach podem ajudá-lo.

Criados por um médico inglês nos anos 30, os Florais de Bach são 38 essências de plantas e florais que podem ajudá-lo a administrar as pressões emocionais do dia-a-dia. Cada floral é indicado a uma emoção específica. Pode ser tomando individualmente ou misturado de acordo com o que estiver sentindo.

Pesquisas recentes sobre as emoções e o sistema imunológico reforçam o ponto de vista de que a saúde emocional e a saúde física estão relacionadas.
Cada vez mais, peritos médicos concordam que uma mente saudável garante realmente um corpo saudável. Os Florais de Bach podem ajudá-lo a controlar os seus sentimentos e aproveitar melhor a vida.

Yoga e a Coluna Vertebral

YOGA E A COLUNA VERTEBRAL

A coluna é constituída por 33 peças separadas – as vértebras. Como muitas vértebras estão fundidas, temos 26 vértebras no esqueleto humano. Sete vértebras estão localizadas no pescoço e são chamadas cervicais, doze estão na região das costas e são chamadas dorsais, cinco estão na região dos rins e são chamadas lombares, abaixo fica o sacro constituído de cinco ossos, que se fundiram numa peça única e, por fim, a última peça chamada cóccix, constituída de quatro vértebras rudimentares.

As vértebras são superpostas e cada uma se ajusta a que fica acima e abaixo por meio de articulações parcialmente móveis. Uma substância óssea macia aloja-se entre as vértebras, servindo de amortecedor. Essa substância macia é chamada de cartilagem e permite a livre movimentação das vértebras.

Músculos muito fortes circundam a coluna vertebral, possibilitando sua movimentação em quase todas as direções. Assim, a coluna pode executar movimentos de extensão e flexão, de inclinação para a esquerda e para a direita e também movimentos de torção para ambos os lados.

Entretanto, sabemos que as tensões do dia-a-dia refletem no corpo humano e as pessoas vão se tornando cada vez mais tensas e rígidas.

Vamos agora analisar os ásanas e verificar como eles podem ajudar na manutenção de um corpo sadio e flexível, que consegue se movimentar de maneira bastante harmoniosa explorando todos os movimentos do corpo.

Ásana é a posição ou postura que o corpo adota na prática do Yoga. Nós vamos perceber que cada ásana forma uma unidade completa e quando executado de uma maneira consciente, sem tensões e com respiração livre, sem bloqueios, produz vários efeitos, como:

·         Movimenta determinados músculos, ossos e articulações;

·         Reduz tensões musculares e os movimentos tornam-se mais soltos;

·         Desenvolve consciência corporal;

·         Ativa a circulação;

·         Exerce uma ação mecânica sobre vísceras e glândulas.

Levando em consideração que as posturas do Yoga trabalham diretamente com a coluna vertebral, podemos classificá-las como terapêutica para a mesma.

FILOSOFIA E YOGATERAPIA DA COLUNA VERTEBRAL

Nós sabemos que nosso sistema prânico é composto principalmente de 3 nadis: Ida, Pingala e Sushumna, sendo abastecidos pelos chakras, acumuladores e transformadores de energia. Os chakras desabrocham na parte anterior do corpo, mas têm suas raízes diretamente ligadas à coluna vertebral. Daí a necessidade também de manter uma coluna vertebral bem trabalhada para que essa energia possa circular livremente.

Gabriela Palotta

Meu Yoga Mat

"Meu Yoga mat é meu grande companheiro. Quando olho pra ele vem a sensação de Gratidão por poder ter o Yoga como uma filosofia de vida e poder dividir com meus alunos com respeito e amor essa prática de amor e luz. É no Yoga mat que me inspiro e transpiro para que eu possa desenvolver cada vez mais a sabedoria do Yoga e mergulhar em busca da minha essência."

Gabriela Palotta

Afinal, o que é Yoga?

Afinal, o que é Yoga?

Yoga é união. O estado da perfeita integração entre a nossa condição humana e o nosso potencial espiritual. Praticando Yoga, desenvolvemos a saúde e a vitalidade do corpo, a concentração e o equilíbrio da mente, a segurança e a compaixão do coração e a paz de espírito.
Yoga é uma ciência, é a arte de trabalhar corpo e mente, onde podemos vivenciar o nosso verdadeiro potencial.
Yoga não é seguir alguém ou alguma crença. Yoga é o encontro consigo mesmo.
Vamos refletir sobre a nossa transformação, rumo ao verdadeiro, ao belo, ao simples, a superação, a coragem de transpor obstáculos!



Namastê!

Reflexologia

A reflexologia baseia-se no principio de que existem áreas, ou pontos reflexos nos pés e nas mãos que correspondem a cada orgão, glândula e estrutura no corpo. Ao trabalhar nesses reflexos, reduzimos a tensão em todo o corpo. A energia está sempre fluindo atraves de canais ou zonas no corpo, que terminam formando os pontos reflexos nos pés e mãos.

Quando esse fluxo de energia flui desimpedido, permanecemos saudáveis, e quando está bloqueado por tensão ou congestão, ocorre a doença.. Mediante o tratamento dos reflexos, os bloqueios são desfeitos, e a harmonia é restaurada a todos os sistemas. Tratando um pé de cada vez, trabalhamos nos reflexos da sola, os lados e peito do pé, usando as tecnicas digitais apropriadas.

O principal benefício da reflexologia é o relaxamento. Ao reduzir a tensão, tambem melhora a irrigação sanguinea, faz aflorar um funcionamento nervoso desimpedido, restabelece a harmonia entre todas as funções do corpo e combate o seu estresse.

Como os pés representam um microcosmo do corpo, todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo estão dispostos em arranjo similar nos pés.

A pressão é aplicada nas áreas reflexas com os dedos das mãos e usando técnicas específicas, provocando mudanças fisiológicas no corpo, na medida em que o próprio potencial de cura do organismo é estimulado. Dessa maneira, os pés podem desempenhar um papel importante para conquistar e manter uma saúde melhor.

Patanjali - o Pai do Yoga

Patanjali, "O pai do Yoga",  foi ele quem compilou o Yoga Sutra, uma das primeiras e mais completas obras sobre Yoga.

Sri Patanjali

Mantra de Abertura para a prática de Yoga

 Yogena cittasya padena vacam malam sarirasya ca vaidyakena

Yopakarottam pravaram muninam patanjalim pranjaliranato'smi

Abahu purusakaram sankha cakrasi dharinam

Sahasra sirasam svetam pranamami patanjalim Reverenciamos o mais nobre dos sábios,
Patanjali, que nos legou o Yoga para a evolução da consciência,
a gramática para a pureza da palavra
e a medicina para a perfeição da saúde.

Inclino-me humilde frente ao sábio Patanjali,
encarnação humana de Adisesa (serpente de mil cabeças),
portador da espada (simbolizando discernimento),
concha (o som divino) e o disco (a eternidade)

RECOMENDAÇOES PARA A PRÁTICA

RECOMENDAÇOES PARA A PRÁTICA

- Procure sempre praticar de estômago vazio; caso tenha fome antes da prática escolha consumir algo leve, como frutas e líquidos para hidratar-se. Evite comer logo após a prática. Com isso você terá bons resultados e se sentirá muito bem.

- Utilize roupas leves e confortáveis, que facilitem os movimentos do seu corpo.

- As aulas são feitas com os pés descalços. Lembre-se de tirar seus sapatos antes de entrar na sala.

- Lembre-se de sempre desligar o celular.

- Gestantes devem evitar a prática nos três primeiros meses de gestação, a não ser que tenha sido liberada para a prática pelo médico.

- Os resultados com a prática de Yoga estão relacionados diretamente com o tempo que você se dedica a ele, portanto, compareça às aulas regularmente e de preferência no mesmo horário. A disciplina irá promover mudanças profundas e positivas no seu corpo e na sua mente. Com o treinamento adequado e sistemático o progresso na prática acontece de forma harmoniosa.

- Procure ser pontual. Caso chegue atrasado entre em silêncio. Se precisar sair antes do final da aula avise o professor com antecedência.

- Antes da prática, deixe sua mente tranqüila, evitando preocupações e interferências, para isso tenha claro na mente qual é o seu objetivo com a prática.

- Na prática do Yoga, não há competição, seja consigo mesmo ou com outros. Aceite seus limites e não compare seu desempenho com o dia anterior ou colegas.

- Você irá reeducar sua respiração e para isso será necessária disciplina e atenção. Realize os movimentos conscientemente entrando e saindo das posturas com atenção, adaptando às suas possibilidades.

- Através da respiração reeducada você encontrará um corpo sadio, uma mente desperta e uma grande paz interior.

- Use sempre seu bom senso, praticando de forma segura e consciente. O Yoga não significa as posturas em si, mas sim o estado em que você entra ao fazê-las.

- Exponha sempre suas dúvidas, perguntando sempre que precisar; compartilhe suas experiências e conhecimentos. Informe-se sobre livros, cursos, palestras e encontros, visando aprofundar-se no conhecimento do Yoga, que tem como objetivo unir as capacidades do corpo, mente e espírito.

Texto de Ana Paula Franco Siqueira

Boa Prática!

Espaço Surya Namaskar

Yoga para TODOS!

Yoga é uma filosofia de vida e é para TODAS as pessoas! Pessoas que procuram buscar o autoconhecimento, a sua própria essência, tornando assim uma pessoa melhor para si mesmo e para com as outras. Independente de idade, sexo, religião, raça, cultura, classe, razão social, condicionamento físico, Yoga é para todos!

Pratique e descubra toda a beleza do Yoga!
Namastê!

Recomeçar!

Pronto! Tudo arrumado para o início das aulas. Dia 9 de janeiro retomamos as atividades do Espaço Surya Namaskar. Energias renovadas para RECOMEÇAR! Desejamos que 2012 seja mais um ano de paz, amor, muito trabalho e que possamos cumprir o nosso Dharma धर्म, a nossa missão de poder ajudar o próximo sempre. Estamos aqui para SERVIR! E que a gente possa cada vez mais transmitir o nosso conhecimento, multiplicando assim o caminho do bem!
Tat Sat! Que assim seja!

Namastê!

Yoga Swing

Venha fazer uma aula experimental!

Power Yoga

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Hatha Yoga

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Yoga é o caminho e o caminhar que conduzem a Deus

Um Refúgio de Paz e Tranquilidade localizado na cidade de Rio Claro/SP!

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